Врачи рассказали, как снизить риск инсульта

Во всем мире ежегодно регистрируют сотни тысяч случаев инсульта, который значительно "помолодел" в последние пару десятков лет из-за возросшего темпа жизни и стресса. Эксперты, опрошенные РИА Новости накануне Всемирного дня борьбы с этим заболеванием, который отмечается 29 октября, дали свои практические рекомендации, как предотвратить и избежать удара.

По данным Национальной системы здравоохранения (NHS) Великобритании, в Соединенном Королевстве каждые пять минут регистрируется как минимум один случай инсульта. Если в конце прошлого столетия в "зоне риска" находились мужчины старше 45 лет и женщины старше 55, то сейчас инсульт встречается у 30-летних и даже у 25-летних молодых людей,сообщает РИА Новости.

Как рассказала представитель британской Ассоциации по борьбе с инсультом (Stroke Association) Клэр Шаттлуорф, для предотвращения инсульта необходимо следить за артериальным давлением.

"Высокое давление – это самый главный контролируемый фактор риска инсульта", - говорит собеседница агентства.

Специалисты NHS Великобритании для предотвращения инсульта рекомендуют соблюдать сбалансированную диету, заниматься физическими упражнениями и отказаться от вредных привычек.

Необходимо избегать жирной, жареной и слишком соленой пищи. Вместо этого добавить больше овощей и продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Второе – регулярно выполняйте физические упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему.

"Согласно исследованиям, регулярные умеренные физические нагрузки сокращают риск инсульта на 27%. Вы должны стремиться к 30-минутной физической активности пять или более раз в неделю ", - добавила представитель Stroke Association.