Семейный психолог и публицист Людмила Петрановская рассказала о ресурсных практиках, помогающих побороть стресс. Несколько приемов она раскрыла в своей памятке с помогающими упражнениями.
Специалист предложила прибегнуть к упражнению «Тайный друг». «Вечером все тянут записки с именами других членов семьи. На следующий день задача каждого — делать все хорошее и приятное для своего "подопечного", но так, чтобы он не догадался, кто это для него делает. Вечером все обсуждают, кто что делал, кто про что догадался», — пояснила Петрановская суть практики.
Кроме того, психолог предложила вечером разговаривать с близкими о том, что хорошего произошло за день и что понравилось. Можно также по очереди продолжать фразу «Я сегодня молодец, потому что…» и хвалить друг друга за ответы.
Полезной является практика «Приятные ощущения», при которой все по очереди называют приятные зрительные, слуховые, тактильные, обонятельные и вкусовые переживания.
«Важно: во время ресурсных практик никто никого не критикует, не поправляет и не воспитывает. Можно совмещать их с вечерним чаем или с укладыванием. Можно завести отдельный ритуал, например, посиделки на балконе со свечами», — отметила Петрановская.
-
Успехи Турции на промежуточном этапе
10-07-2022, 09:34 -
Россия не будет участвовать в «Детском Евровидении» в Ереване
6-07-2022, 08:00 -
Фото 50 Cent – из Еревана: «Я вернусь»
3-07-2022, 08:00 -
Американский рэпер 50 Cent уже в Ереване
1-07-2022, 13:40 -
От воспитанника детдома до кумира миллионов: как Юрий Шатунов стал известен на весь Союз
23-06-2022, 20:00 -
Солист группы «Руки Вверх!» Сергей Жуков рассказал историю знакомства с женой в Армении
23-06-2022, 15:20 -
Елена Романенко: Наша помощь Донбассу это «Лавина добра»
19-06-2022, 22:38 -
Вячеслав Ольховский: Моя мечта выступить с концертом произведений Арно Бабаджаняна
11-06-2022, 08:00
