Операция - знойное лето, миссия - выжить

Знойное лето может негативно сказаться на здоровье человека. Тем более, что в последние несколько дней в Ереване и областях Армении установилась небывалая для этого времени жара. В этой связи замдиректора Национального центра по контролю и предотвращению болезней Министерства здравоохранения Армении Нуне Бакунц поделилась советами о том, как выстоять в летнюю жару без ущерба для здоровья.

Просто добавь воды

Жаркая погода приводит к обезвоживанию, следовательно, в знойный период нужно пить много воды. По словам Бакунц, не рекомендуется пить слишком холодную, замороженную воду, так как это может привести к ангине, вода должна быть прохладной. Также врач советует избегать напитков, содержащих кофеин и сахар. Любителям чая она посоветовала употреблять прохладный зеленый чай без сахара.

Обычно в течение дня с поверхности организма человека испаряется 2-2,5 литра жидкости, а в жаркую погоду – до 4-х литров, что может привести к обезвоживанию организма, и, как следствие, к слабости, головным болям, апатии, сонливости, сильной жажде.

По утверждению экспертов, жажда начинает мучить человека при потере 1 литра жидкости, при потере 2-х литров снижается умственная деятельность человека, при потере 3-х литров жидкости начинаются головокружения, а потеря 4-х литров жидкости может спровоцировать сердечный приступ.

Когда солнце во вред

Длительное воздействие на человека солнечного УФ-излучения опасно и может привести к негативным последствиям для здоровья, в частности, для кожи и глаз. Оно также может стать причиной злокачественного образования - меланомы. Помимо всего прочего, оно может привести к повышению температуры тела, головным болям, тошноте.

Бакунц настоятельно рекомендует избегать нахождения под прямыми солнечными лучами в дневное время (в период с 12:00 – 17:00). По ее словам, это правило особенно актуально для детей, беременных женщин, пожилых людей и людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Она также утверждает, что в это время категорически запрещено загорать во время отдыха: будь то на море или на Севане.

"Загорать под солнцем вредно. Можно получить ожоги кожи, что может привести к раку кожи (меланоме). Многие ошибочно полагают, что находясь в тени, они не получат желаемого загара. Но это не так. Поэтому лучше принимать солнечные ванны в тени и в неопасное время" – сказала она.

Что надеть, чтобы не "сгореть"?

Бакунц утверждает, что во время жаркой погоды рекомендуется носить легкую одежду светлых тонов из натуральных тканей. Врач настаивает на использовании головных уборов и солнечных очков во время пребывания на улице.

Что касается различных солнцезащитных кремов, то врач утверждает, что это может стать дополнительной мерой защиты от ультрафиолетовых излучений. Главное, по ее словам, обратить внимание на качество приобретаемого средства.

Во время знойной погоды активизируются различные кишечные инфекции. Возбудители этих инфекций быстрее размножаются благодаря высокой температуре.

"Для предотвращения кишечных инфекций, в первую очередь, нужно соблюдать гигиену. Обязательно мыть руки мылом, обеспечивать чистоту посуды, тщательно мыть овощи и фрукты. И обязательно чистой водой", – сказала Бакунц.

Она также призывает следить за качеством пищи, так как очевидно, что летом она быстрее портится, и не покупать продукты на улице.

Врач рекомендует основательно подкрепляться в утренние и вечерние часы, когда температура еще не достигает своего пика. В остальное время рекомендуется слегка перекусывать.

"Лучше не употреблять жирную пишу. Наиболее полезны в летнее время свежие фрукты и, особенно, овощи, так как они еще и могут противостоять обезвоживанию", – добавила врач.

Охладиться любой ценой

Во время летней жары отличным спасением могут быть кондиционеры, однако долгое нахождение в помещении с действующим кондиционером может привести к простудным заболеваниям. В этой связи врач советует одеваться соответственно температуре проветриваемого помещения.

"Кондиционеры помогают нам противостоять жаре, но мы должны помнить, что человеческий организм также чувствителен к колебаниям температуры. Поэтому разница температур в помещении и на улице должна быть не больше 7-10 градусов. Если будет больше, то это дополнительный стресс для организма" – предупредила Бакунц.

Она также отметила, что категорически не рекомендуется плавать в искусственных водоемах.

"Я имею в виду фонтаны и другие водоемы, не предназначенные для плавания. Там, качество воды не соответствует требованиям безопасности" – сказала врач.